Как быстро заснуть?

25

Как часто вы ложились спать и не могли заснуть до самого утра? Сегодня мы вам расскажем, как можно уснуть менее чем за 2 минуты.

Содержание

Как побороть бессонницу? Выспаться за короткое время? Как уснуть? Наверняка многие задавались этими вопросами.

Оказывается, уснуть и выспаться за короткое время вполне реально. Для этого не нужно принимать снотворные или успокоительные. Для достижения более глубокого и здорового сна достаточно следовать одной инструкции.

Данный способ быстрого засыпания был широко распространен в американской армии. А сегодня мы расскажем его вам. Данный способ подходит для 96% людей.

Итак, чтобы быстро заснуть вам нужно

  • Расслабить челюстно-лицевые мышцы. А именно: глаза, язык, губы, челюсти и щеки.
  • Постарайтесь максимально низко оттянуть свои плечи и по очереди расслабьте руки.
  • Сделайте глубокий вдох, выдох, и также по очереди расслабьте вытянутые ноги.

А дальше, самое трудное.

Вам нужно перестать думать.

Для этого вам нужно представить красивые пейзажи, небо или море. Именно представить, а не расстроиться о том, что ваш отпуск может пойти не так.

Представьте что вы лежите в лодке, и вас плавно относит течением в окрытое море. повторите про себя несколько раз фразу «Я не буду думать».

После этого, если вы не начнете напрягать свои мышцы, вы уснете в течении 1.5-2 минут. Поминте, что залог правильного сна — это крепкая нервная система и здоровье.

Читайте также:  Как тушить электромобиль